/[Plan d’entrainement] 4 semaines pour rouler plus fort

[Plan d’entrainement] 4 semaines pour rouler plus fort

A qui s’adresse ce programme ?

Voici un programme de 4 semaines conçu pour progresser sur en vélo. Il s’adresse principalement aux débutants sur half et LD qui ont quelques faiblesses sur le vélo. Cette version est composée de 6 heures de vélo par semaine. Ce plan intègre également des séances de course à pied et natation.

Prérequis :

Rouler au moins 90 minutes

Courir 30 minutes

Nager 400m non-stop

Ce plan d’entrainement fait appel aux zones d’entrainement.

Difficulté :

Débutant à intermédiaire

Nous recommandons avant toute inscription à un plan d’entrainement d’effectuer un check up chez le médecin validant la bonne forme physique de l’athlète.

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Télécharger le plan d'entrainement (PDF)
4 semaines pour rouler plus fort
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