/[Plan d'entrainement] 70.3 Aix en Provence de Hihu.fr – 12 semaines – débutant
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[Plan d'entrainement] 70.3 Aix en Provence de Hihu.fr – 12 semaines – débutant

Arthur nous propose via son site hihu.fr son plan d’entrainement pour l‘Half Ironman d’Aix en Provence. En glanant des informations sur différentes sources il a construit sont plan d’entrainement selon son niveau et son emploi du temps. Voici un extrait de la description de son plan :

C’est un plan pour débutant qui vise à finir un half-ironman

-La partie natation vient d’un plan du magazine Trimag, qui était à l’origine étalé sur 8 semaines; j’ai construit les 4 dernières semaines dans la continuité des précédentes, en conservant les volumes et en remplaçant les séries de dos et de battements par du crawl et de la brasse (je ne sais pas nager le dos)

-La course à pied et le vélo viennent du plan 70.3 du site Triradar : gratuit, détaillé et adapté aux personnes n’ayant pas plus de 10h pour s’entraîner chaque semaine; j’ai retouché cela dit quelques séances de course à pied

-La durée totale de 12 semaines me convient: ça ne me presse pas, cela me donne le temps de grimper dans les volumes et ce n’est pas non plus trop long

Distance : Half Ironman

Durée : 12 semaines

Niveau : Débutant

 

Accéder au plan

Accèder au site hihu.fr pour plus d’infos

 

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Merci à Athur pour sa contribution, plus d’infos sur hihu.fr

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